تاثیر یائسگی بر پوست

کلینیک روانپزشکی دکتر میر دامادی
[
تاثیر یائسگی بر پوست

بین 40 تا 58 سالگی بیشتر زنان وارد دوران یائسگی می شوند. در این دوران تخمدان، تخمک آزاد نمی کند، عادت ماهانه متوقف می شود و تولید هورمون استروژن کم می شود.

استروژن هورمون قدرتمندی است که باعث بلوغ دختران و استحکام استخوان ها می شود. همچنین باعث تحریک کلاژن سازی در پوست می شود که پوست را صاف نگه می دارد.
بعد از یائسگی، کاهش میزان هورمون استروژن تاثیر زیادی بر پوست باقی می گذارد. کاهش استروژن باعث می شود که پوست نازک تر، شل تر و دارای چین و چروک بیشتری گردد.
همچنین بدن، ساخت کلاژن را متوقف می کند، میزان چربی زیر پوستتان کاهش می یابد و خاصیت کشسانی پوست کم می شود.
این مشکلات همراه با خشکی پوست در اثر تغییرات هورمونی، باعث شل شدن پوست اطراف گردن، فک و گونه ها و ایجاد چین و چروک در پوست می شود
خوشبختانه شما می توانید برخی عوارض پیری پوست را با استفاده از مراقبت های خاصی کاهش دهید.

دوش آب ولرم بگیرید و هنگامی که هنوز پوستتان مرطوب است، کرم مرطوب کننده را به پوست خود بمالید. این کار باعث می شود پوست شما بیشتر آبرسانی شود.

کرم ضدآفتاب
سرطان پوست و چین و چروک پوست در اثر 20 تا 40 دقیقه قرار گرفتن در معرض مستقیم نور شدید خورشید ایجاد می شود، پس باید همواره از پوست خود مراقبت کنید.
پوست زنان یائسه آسیب پذیر می باشد، بنابراین باید همیشه به پوست خود کرم ضدآفتاب با SPF بیشتر از 30 بمالید.

-استفاده از مواد آنتی اکسیدان

همانند انواع میوه همانند شاه توت ، انگور ، تمشک ، لیمو و یا چای سبز و … را فراموش ننمائید تا بدنتان بتواند در برابر رادیکالهای آزاد مخرب برای پوست و دیگر بافتها دفاع خوبی داشته باشند.

-سویا اثرات شبیه استروژن دارد و برای زنان یائسه مفید است.
- تا می توانید در طول روز آب میل نمائید تا سلول های پوستتان سر زنده و شاداب باشند.
-از استفاده از صابونهای عطری و نا مرغوب خودداری نمائید و بهتر است از پن های درماتولوژیک استفاده نمائید .
روزانه به میزان بیست تا سی دقیقه ورزشهای سبک انجام دهید ، زیرا ورزش می تواند بهبود گردش خون در پوست و دیگر اندامهای بدنتان شده و اکسیژن و مواد غذایی لازم را در اختیار آنها قراردهد و در نتیجه پوستی شاداب تر، سر زنده تر و سفت تر خواهید داشت.
خشکی واژن :
بعد از دوران يائسگي بدن يك زن استروژن و پروژسترون كمتري را ترشح مي كند. كاهش ترشح اين دسته از هورمونها باعث مي گردد كه دسته اي از زنان تجربه خشكي واژن در طي رابطه جنسي را تجربه كنند.
علائم خشکی واژن

سوزش و خارش واژن

درد واژن

درد یا کمی خونریزی هنگام مقاربت جنسی با همسر

تکرر ادرار یا نیاز فوری به دفع ادرار

عفونت ادراری مکرر
روش های درمانی：
- استفاده از برخي ويتامينها
استفاده از ويتامينB براي درمان اين مشكل به كار مي رود به خصوص كه اين ويتامين سطح استرس را كاهش مي دهد. همچنين استفاده از ويتامينهاي Aو E در شیوه درمانی خانمهايي ارايه مي گردد كه در اثر يائسگي دچار خشكي واژن شده اند.
- توجه به رژيم غذايي
سويا را حتما در رژيم غذايي خود قرار دهيد استفاده مناسب و به اندازه سويا در رژيم غذايي در رفع اين مشكل بسيار موثر است. همچنين سعي كنيد از ميوه جات و سبزيجات تازه استفاده كرده و از خوردن غذاهاي سرخ كرده و يا بسيار چرب خودداري كنيد. اين مواد غذايي در بروز خشكي واژن مي تواند نقش داشته باشد.
از مصرف موضعی برخی مواد خودداری کنید.

از مصرف موضعی مواد زیر برای بهبود خشکی واژن استفاده نکنید، زیرا باعث بیماری آن می شوند:

سرکه، ماست و مواد مایع شویند واژن

کرم مرطوب کننده دست

صابون های ضد باکتری یا معطر

روغن حمام و کف صابون

دستمال توالت یا مواد شوینده معطر
گر گرفتگی، مشکل شایع در زنانی است که به سن یائسگی نزدیک میشوند و علت آن هم ایجاد تغییرات هورمونی در بدن است. افت شدید میزان استروژن، گرگرفتگی را افزایش میدهد. گر گرفتگی یک بیماری نیست بلکه یک اختلال است؛ در واقع با از کنترل خارج شدن هورمون ها در بدن، این اختلال موقت در بدن ایجاد می شود.
گر گرفتگی هر چند دقیقه، به مدت ۳۰ ثانیه فرد را در موقعیت نامطلوب قرار می دهد.

علایم آن شامل قرمز شدن صورت و عرق کردن است. برخی خانم ها نیمه شب در خواب دچار گر گرفتگی می شوند. تقریباً ۹۵ درصد زنانی که در شروع یائسگی هستند، این حالت را تجربه می کنند.
چند راهکار درمانی برای به حداقل رساندن و کاهش تکرر گر گرفتگی：

کاهش وزن:
زنانی که اضافه وزن دارند، با موارد شدیدتر گر گرفتگی مواجه می شوند.
با هر ۵ کیلوگرم کاهش وزن، شدت گر گرفتگی تا ۳۳ درصد کاهش می یابد.
مصرف نکردن قرص های لاغری:

اگرچه کاهش وزن، علایم گر گرفتگی را کاهش می دهد اما این امر با مصرف قرص های لاغری میسر نمی شود. در واقع این قرص ها میزان هورمون های متعدد از جمله استروژن و پروژسترون را در بدن تغییر می دهد در نتیجه

🌟 کلینیک روانپزشکی دکتر میر دامادی 🌟,
علایم گر گرفتگی با شدت بیشتری بروز می کند.
با استرس مقابله کنید:
زنانی که نزدیک به سن یائسگی هستند نباید دچار استرس شوند. با تمرین کردن تنفس های عمیق و مدیتیشن، می توان بهتر با استرس مقابله کرد.

فیتواستروژن به برنامه غذایی افزوده شود:

فیتواستروژن یعنی استروژن گیاهی. مصرف متعادل مواد غذایی غنی از فیتواستروژن می تواند میزان استروژن را به میزان مناسب برگرداند. شیرین بیان و یونجه از منابع غنی این نوع استروژن گیاهی است.
غذاهای دریایی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید:

اسیدچرب امگا۳، در مقابله با گرگرفتگی موثر است. مصرف غذاهای غنی از امگا۳ می تواند در رفع علایم گر گرفتگی تأثیر زیادی داشته باشد. مصرف ماهی تن و ساردین راه مناسب تأمین امگا۳ بدن است. کافی است هفته ای ۲ یا ۳ وعده ماهی مصرف کنید.
از مصرف قهوه بپرهیزید:

قهوه طبیعت گرم دارد. با مصرف آن دمای بدن بالا می رود و علایم گر گرفتگی بدتر می شود. بدن برای رفع افزایش ناگهانی دما، دچار گر گرفتگی می شود.

ادویه گرمازاست:

ادویه به ویژه فلفل همانند قهوه روی دمای بدن تأثیر می گذارد.
خنک بمانید:

دوش آب گرم، باعث بالا رفتن دمای بدن و گر گرفتگی می شود. با قرار گرفتن زیر دوش داغ، تمام بدن زیر دمای بالا قرار می گیرد و فرد دچار گر گرفتگی شدید می شود. بنابراین بهتر است دوش آب ولرم بگیرید.
دراز بکشید:

در زمان بروز این علایم، دچار اضطراب نشوید و دراز بکشید یا این که روی صندلی بنشینید و سر خود را به عقب خم کنید. با استراحت این علایم از بین می رود.

نظرات کاربران درباره این مطلب :